比起炎热的服的方式夏天，凉爽的减肥秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡着瘦睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，最简睡眠对健康也有很大的单舒影响。

最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的服的方式关系”进行了调查，一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。减肥睡眠与减肥的睡着瘦关系根据美国哥伦比亚大学的调查研究，睡眠时间不足的最简话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的单舒人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的服的方式人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4h的减肥人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是睡着瘦受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。

智能手表监测睡眠质量睡眠不足会让人感到烦躁，导致头脑不灵活，工作效率也大大降低，而且还容易发胖。大家一定很吃惊，睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。但是如果提高睡眠质量的话，肌肤的水分和胶原蛋白也会增加，肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此，要想获得“优质睡眠”还是很难的。最近，日本出现了一款可以连接手机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量，还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间，从而给出睡眠建议。最值得一提的是，用户可以实时了解自己的睡眠状况，分析相适应的睡眠模式。所以特别推荐给对自己睡眠感到不安的人。

天气转眼变凉了，想开始一段新的恋情吗？但是身体状况不好的话也不适合。这时候，与美容和减肥有着密切关系的睡眠就显得尤为重要了。首先，一定要了解自己的睡眠状况，然后根据自身条件来改善自己的睡眠，恢复健康的身心。这样才能拥有一个良好的心态去迎接美妙的邂逅!

• ·白茶的功效与作用，清热解暑/消除疲劳/明目/防辐射 — 神奇养生网
• ·air jordan 13上脚怎么样？aj13代球鞋测评 — 养生百科网
• ·2021准确率100的生男生女公式，看双亲生日可计算(B超等5个公式) — 神奇养生网
• ·柚子是上火还是降火的水果，其实柚子是降火的(附去火最快的水果) — 神奇养生网
• ·怀孕几天能测出来，同房后10天做血检/14天用试纸最快最准确 — 养生百科网
• ·怎么确定自己是否抑郁了，免费测试及症状判断(真假抑郁的区别) — 养生百科网
• ·飞跃鞋和法国版feiyue有什么关系 有什么区别 — 神奇养生网
• ·波力海苔吃多了好不好？好吃也要注意健康 — 养生百科网
• ·车厘子的功效和作用，补血美容养颜的效果超级好 — 神奇养生网
• ·兔肉不能和什么一起吃，与胡萝卜一起吃容易引起中毒 — 养生百科网
• ·罗汉果的功效与作用，不仅美容养颜还能防治多种疾病(附四个禁忌人群) — 神奇养生网
• ·糖尿病早期10个征兆，警惕一天高达20多次的小便 — 神奇养生网
• ·蛋挞烤箱温度时间多少，一百九十度只需要15分钟 — 养生百科网
• ·婚姻到什么程度该离婚，有这样5种表现的婚姻就该放手了 — 神奇养生网
• ·戒烟最好的方法，喝水可排毒又可减少欲望(附戒烟1
• ·一招去除喉咙里的痰，温盐水漱口祛痰最快的5个方法 — 神奇养生网