肚子总是鼓鼓的?小心便祕作祟,按对4穴位KO小肚肚好畅通
(关键字: 按摩 ,肚总的小对穴肚肚 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整肠 )
明明体重正常、四肢纤细,鼓鼓但确有一个与身材不相称的心便小肚肚?中医师表示,恼人的小腹问题,可能是肠胃消化功能不佳、便祕缠身的征兆。想要一甩腹部赘肉,忙碌的上班族,不妨可适度养成按摩腹背对应穴位的习惯,就是有效促进肠道蠕动、提升代谢,让小腹重拾平坦的好方法!
小腹外凸、胀胀的好难受?可能是便祕惹的祸
田宜民中医师在其著作《拍拍瘦:跟着美女中医这样做淋巴排毐.消除水肿.局部塑身.击退橘皮》一书中提到,便祕应该是不少上班族女性共同的祕密困扰,不仅无法天天顺利如厕,即使有便意,却至少得待在厕所10分钟以上,才能有成绩。长期便祕的结果,不但小腹容易外凸,肚子也会时常感到鼓胀不适,影响注意力。
其实,想要改善便祕问题,除了养成均衡饮食、补充高纤蔬果的习惯,以促进肠胃蠕动,改善消化系统功能。适度遵照中医理论,拍打相对应的穴位,也是有助整肠、疏通肠道,找回好身材的保养方式之一。
跟宿便说掰掰!中医师:按对4穴位效果好
至于具体做法该怎么做?田宜民中医师分享,民众可取自己喜爱的精油、按摩油,约10元硬币大小分量于手掌上,接着双手摩擦生热,并以手指指腹或魔法拍拍棒的方式轻拍下列4大穴位,就是很好的自我保养选择:
(关键字: 按摩 , 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整肠 )
★大肠俞穴
取穴方法:大肠俞穴位于后背处,取穴时先弯腰,找到第四腰棘突起下旁开1.5寸,约两根手指头宽,略和骨盆侧脊的最高点相平。
好处:大肠俞穴可以改善消化、腹泻、腹胀、肠炎等症状。
★天枢穴
取穴方法:天枢穴位于肚脐旁开2寸处,大约是三根手指头的位置,左右各一。
好处:天枢穴可以改善脾胃小毛病,以及促进肠胃蠕动、缓解腹泻、腹胀等症状。
★大横穴
取穴方法:大横穴位于肚脐旁开4寸处,大约五根手指头的位置,左右各一。
好处:大横穴可以有效缓解便祕、肠道不适等症状。
★气海穴
取穴方法:气海穴位于肚脐下方1.5寸处,大约是两根手指头。
好处:气海穴可以促进腹部气血循环、改善肠道不适、胃下垂等症状。
- ·糯米粉怎么和面不裂,先浸泡后煮熟这四点每一个都很重要(新手必看) — 神奇养生网
- ·发烧吃什么水果好?哪些水果有降温的作用?
- ·马油马油的用途与功效 揭秘马油两个主要用途功效
- ·练腹肌的健身器材有哪些
- ·柚子怎么剥完整果肉,两种方法教你剥出完整干净的果肉 — 神奇养生网
- ·充气娃娃有什么用爬虫实战|8w+网友亲身体验,告诉你充气娃娃有多爽?
- ·左氧氟沙星氯化钠注射说明书 左氧氟沙星点滴副作用非常大
- ·葡萄糖酸锌片葡萄糖酸锌片的作用及功能主治
- ·肾衰竭的早期症状表现,警惕下肢眼睑浮肿/排尿异常/贫血 — 养生百科网
- ·竹溪县中医院竹溪县中医院
- ·怎么健身是正确的方式?零基础的人如何开始健身?
- ·葡萄糖酸锌片葡萄糖酸锌片的作用及功能主治
- ·凌晨三四点醒要警惕,可能是精神出现了问题 — 神奇养生网
- ·青光眼是什么症状?如何缓解青光眼的症状?
- ·土当归土当归的功效与作用
- ·马油马油的用途与功效 揭秘马油两个主要用途功效