快速入睡10个小妙招，除了睡前泡脚还有9个 — 养生百科网

来源：上海魁飒编辑：运动养生时间：2025-07-01 17:44:33

随着现代人的快速压力越来越大，精神也越来越脆弱，入睡导致很多人都开始失眠，妙招但是除睡人的一生有三分之一的时间是在睡觉的，如果不能保证人体具有充足的前泡睡眠的话，很有可能的脚还导致身体上的各种疾病，所以我们应该怎么快速的有个养生入睡呢，在这里我来教大家快速入睡10个小妙招，百科大家不妨试试。快速

快速入睡10个小妙招

1、入睡睡前泡脚

晚上身体会十分的妙招疲劳，但是除睡有时候就是因为疲劳导致身体处于一种紧绷状态，这种情况下泡脚是前泡最好的办法，泡脚可以舒缓神经，脚还使人快速入睡。有个养生

2、睡前不要吃太饱

睡觉前睡吃太饱的话会干扰人体的睡觉，因为这个时候身体是希望你起来消化你胃部的食物的，所以会睡不着，当然太饿也是不行的。养生百科网 www.cNYSbK.coM

3、睡前不要喝含咖啡因的东西

过量的咖啡因在睡觉前挥发不出来，会导致人体睡不着，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。

4、使身体累

当你的身体处于一种疲劳状态的时候，身体会像人体发出指令使人体快速入睡，所以睡不着的朋友可以试着运动运动。

5、回想一天

躺在床上回想一天的状况，这个时候你的视觉和听觉会高度集中，使脑神经达到最好的睡眠状态。

6、闭上眼睛转动眼珠

躺在床上闭上眼珠，然后慢慢转动眼珠三次，有科学表明人在睡眠状态下，眼珠是会不停的转动的，这个方法是模仿人在睡觉的状况，使身体分泌助眠荷尔蒙。

7、养成看见床就睡的习惯

不要在床上做与睡觉不相干的事情，比如玩手机，我们要做的是给大脑形成一个指令那就是看见床就要睡，使大脑习惯性的睡眠。

8、助眠精油

在床上睡不着的时候，我们可以在床头放一瓶助眠精油，促进睡眠，但是要注意的是不要发太浓的，否则会更加睡不着。

9、按压穴位

人在睡不着的时候可以通过按压穴位来使其睡眠，比如按压眉心两次，一次二十秒，当然要注意的是不要用力按压，要注意轻柔。

10、不要强迫自己

当你实在是睡不着的时候不要强迫自己睡觉，这个时候可以做起来做一些其他的事情，比如听一点放松的音乐。过于强迫自己越发睡不着的。